Angebote
Personaltraining
Personaltraining ist die effektivste Methode, deine Ziele zu erreichen. Ich als Trainerin erstelle nicht nur deinen Trainingsplan, leite dich während deines Trainings an und unterstütze dich als Fitness- und Gesundheitscoach bei vielen weiteren deiner Fragen, sondern führe dich mit jeder Trainingseinheit ein Stück weiter hin zum eigenständigen, fehlerfreien trainieren.
60 Minuten individuelles Einzeltraining für zu Hause, Outdoor oder für das Fitnessstudio.
Inklusive Tipps zu Ernährung, Entspannung, Lifestyle.
Preise auf Anfrage.
Gruppentraining
Das Training in Kleingruppen ist besonders für Personen ansprechend, die beim Sport gerne in Gesellschaft trainieren. Der Vorteil des Gruppentrainings liegt darin, dass es sich hierbei immer um geschlossene Gruppen handelt. Ihr findet euch als Gruppe zusammen und habt so die Garantie, ausschließlich mit euren Freunden, Bekannten oder Verwandten zu trainieren und gemeinsam den Schwerpunkt des Trainings zu bestimmen.
60 Minuten Gruppentraining für zu Hause oder Outdoor, in einer von euch bestimmten, geschlossenen Gruppe von 2-5 Personen.
Inklusive Tipps zu Ernährung, Entspannung, Lifestyle.
Preise auf Anfrage.
Mama & Baby Fit
Das Kurskonzept ist auf junge Mamas und ihre Babys/Kleinkinder ausgelegt. Der Kurs ist ein geschlossener Outdoorkurs, der aus 8 Einheiten mit Kinderwagen oder Kindertrage besteht. Gemeinsam machen wir sanftes Ausdauertraining mit Kräftigungselementen bei denen dein Kind zum Teil involviert werden kann aber nicht muss. Empfohlen sind Babys und Kleinkinder im Alter von 4 Monate bis 1 ½ Jahren, je nach Mobilität des Kindes und ob die Trage und/oder der Kinderwagen gut toleriert werden.
Fit in der Schwangerschaft
Das Kurskonzept ist explizit auf schwangere Frauen ausgelegt. Gemeinsam machen wir Kräftigungs-, Entspannungs-, sowie gezielte Beckenbodenübungen, speziell für deine Bedürfnisse in der Schwangerschaft. Außerdem beinhaltet jede Kursstunde einen kleinen theoretischen Anteil, bei dem ich dir nicht nur den Inhalt der jeweiligen Stunde erläutere und den Nutzen der Übungen erkläre, sondern unter anderem auch Tipps für den Sport während und nach deiner Schwangerschaft, sowie hilfreiche Informationen zu den Do´s und Don´ts zu deinem Sportprogramm.
Fitnesskurse
Fitnesskurse für Sportbegeisterte und alle die es werden wollen. In offenen Gruppen wird gemeinsam trainiert und der Spaß an Bewegung liegt im Fokus. Gemeinsam Sport zu treiben ist nicht nur motivierend sondern sagt auch dem inneren Schweinehund den Kampf an.
60 Minuten je Kurseinheit - in 5er und 10er Karten buchbar, inklusive persönlicher Anamnese.
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl ist eine vorherige Buchung und Anmeldung über ein Online-Kurssystem notwendig.
Preise: 5er Karte = 50€ 10er Karte = 100€ + 11. Kurs gratis!
Personalcoaching
Hole mehr aus dir heraus! Ich unterstütze und motiviere dich, damit du dein Potential erkennst und optimiert nutzen kannst. Außerdem berate ich dich zu den Themen Sport, Fitness, Ernährung und Lifestyle, um so mit dir deine persönlichen Ziele (neu) zu definieren.
30 Minuten Beratung, inklusive 2 Re-Calls nach jeweils 14 & 28 Tagen.
Preise auf Anfrage.
Kinesio - Taping
Ziel eines Kinesio - Tapings ist es, körperliche Beschwerden zu lindern und körpereigene Heilungsprozesse zu unterstützen. Das Taping wird vor allem bei Beschwerden am Bewegungsapparat eingesetzt. Das Tape kann ergänzend zur Behandlung, aber auch zur Vorbeugung von Beschwerden eingesetzt werden. Gerade bei immer wiederkehrenden Bewegungsmustern in Beruf und Alltag, entwickeln sich schnell Überlastungen im Bereich der Muskulatur.
Kinesio - Taping kann hier schnell und effektiv angewandt werden, um die Beschwerden zu lindern und der Entstehung weiterer Beschwerden vorzubeugen.
Preise auf Anfrage.
Spezielle Angebote für Firmen/Vereine/Events
Sportliche Betätigung in beispielsweise Firmen oder Vereinen wirkt sich nicht nur positiv auf das Klima unter den Kollegen aus, auch Arbeitgeber können sich über weniger Krankheitstage, eine gesteigerte Leistungsfähigkeit und mehr Motivation der Angestellten freuen. Aus Sicht eines Arbeitnehmers ist Firmenfitness ein willkommenes Mitarbeiterangebot, um aktiv an der eigenen Gesundheit und Fitness zu arbeiten. Dabei spielt auch der gemeinsame Sport mit den Kollegen eine wichtige Rolle für die Mitarbeitermotivation und den Spaßfaktor. Die Kosten für Fitness in Firmen lassen sich in vielen Fällen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements steuerlich geltend machen.
Ihr möchtet in eurem Verein beziehungsweise mit eurer Mannschaft einen speziellen Kurs buchen um euer regelmäßiges Training optimal abzurunden? Ob Mannschaft- oder Einzelsportart, ich biete für jeden die passende Möglichkeit sein Training zu ergänzen.
Preise und Möglichkeiten auf Anfrage.