Fitnesscoaching & Personaltraining
Mona Wagner
Bachelor of Arts Gesundheitsmanagement
+++ Aktuelle Kurse und News +++
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"All Over Body Workout" in Lützellinden
jeden Mittwoch von 20:30 - 21:30 Uhr
Fitnesskurs in Gießen - Lützellinden.
jeden Samstag von 10:00 - 11:00 Uhr,
NEUE KURSE ab Juli:
Fit in der Schwangerschaft & Mama und Baby Fit
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der begehrten Plätze!
MIT SPASS AN SPORT DURCH DEN ALLTAG
Dafür stehe ich:
Ich möchte mit meinem Sport- und Fitnessangebot Personen ansprechen, die Sport, gesunde Ernährung und einen ausgewogenen Lebensstil als eine Leidenschaft, ohne Pflichtgefühl und Zwang, in ihren Alltag integrieren möchten. Ich werde meine Kunden dabei unterstützen den Widrigkeiten, die der Alltag mit sich bringt und das Umsetzen von guten Vorsätzen oder Vorhaben erschweren zu trotzen und zielgerichtet bei der Sache zu bleiben.
Gemeinsam finden wir den für dich richtigen Weg an dein persönliches Wohlfühlziel zu kommen, ohne, dass du dich auf diesem Weg unwohl fühlst. Ich bin deine Ansprechpartnerin im Raum Gießen, Linden, Rechtenbach, Hüttenberg, Wetzlar und vielen mehr, für Personaltraining, Personalcoaching und Fitnesskurse.
Über Mich
Mein Name ist Mona Wagner, ich bin 33 Jahre alt, Personaltrainerin und Mama von zwei Kindern. Seit nunmehr fast 15 Jahren bin ich beruflich in der Gesundheits- Sport- und Fitnessbranche tätig. Ich liebe den Sport und liebe es einen gesunden Lebensstil an den Tag zu legen aber ich finde, dass ein wichtiger Faktor an einem gesunden Lebensstil nicht nur regelmäßige Bewegung, Sport und gesunde Ernährung sind, sondern auch, dass sich Gesundheitsbewusstsein, Genuss, und „sich auch mal etwas zu gönnen“, die Waage halten müssen. Falls ihr die gleiche Meinung vertretet und ich euer Interesse an meinen Angeboten geweckt habe, vereinbart gerne direkt einen unverbindlichen Beratungstermin bei mir.
Angefangen hat mein beruflicher Werdegang mit einer Ausbildung zur Sport- und Fitnesskauffrau im Jahr 2006. Im Jahr 2009 habe ich meine erste Fitnesstrainer B-Lizenz gemacht und mich fortan im Krafttrainings- und Kursbereich immer weiter fortgebildet.
Im Jahr 2015 habe ich ein duales Studium begonnen und im Jahr 2020, nach einer 1- jährigen Babypause, mit dem Bachelor of Arts im Gesundheitsmanagement, erfolgreich abgeschlossen.
Darauf folgte meine zweite Babypause und schließlich im Jahr 2021 mein Personaltrainer Zertifikat.
Ich bringe also nicht nur geballte Sport- und Fitnesspower sowie das passende Knowhow mit, sondern im Besonderen auch viel Erfahrung darüber, wie es ist, mit Alltags- Berufs- und familiären Verpflichtungen dem Sport und einer gesunden Lebensführung, gerecht werden zu wollen. Mit meiner langjährigen Erfahrung als Fitness-, Reha-, Präventions-, Kurs-, und Entspannungstrainerin stehe ich auch bereit, um dir bei Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenproblemen, Rehabilitationssport nach Verletzungen und ähnlichem zu helfen. Wenn ihr genaueres über meine Qualifikationen erfahren möchtet, schaut in der Rubrik Qualifikationen vorbei oder meldet euch für weitere Fragen gerne direkt bei mir.
Angebote
Personaltraining
Personaltraining ist die effektivste Methode, deine Ziele zu erreichen. Ich als Trainerin erstelle nicht nur deinen Trainingsplan, leite dich während deines Trainings an und unterstütze dich als Fitness- und Gesundheitscoach bei vielen weiteren deiner Fragen, sondern führe dich mit jeder Trainingseinheit ein Stück weiter hin zum eigenständigen, fehlerfreien trainieren.
60 Minuten individuelles Einzeltraining für zu Hause, Outdoor oder für das Fitnessstudio.
Inklusive Tipps zu Ernährung, Entspannung, Lifestyle.
Preise auf Anfrage.
Gruppentraining
Das Training in Kleingruppen ist besonders für Personen ansprechend, die beim Sport gerne in Gesellschaft trainieren. Der Vorteil des Gruppentrainings liegt darin, dass es sich hierbei immer um geschlossene Gruppen handelt. Ihr findet euch als Gruppe zusammen und habt so die Garantie, ausschließlich mit euren Freunden, Bekannten oder Verwandten zu trainieren und gemeinsam den Schwerpunkt des Trainings zu bestimmen.
60 Minuten Gruppentraining für zu Hause oder Outdoor, in einer von euch bestimmten, geschlossenen Gruppe von 2-5 Personen.
Inklusive Tipps zu Ernährung, Entspannung, Lifestyle.
Preise auf Anfrage.
Mama & Baby Fit
Das Kurskonzept ist auf junge Mamas und ihre Babys/Kleinkinder ausgelegt. Der Kurs ist ein geschlossener Outdoorkurs, der aus 8 Einheiten mit Kinderwagen oder Kindertrage besteht. Gemeinsam machen wir sanftes Ausdauertraining mit Kräftigungselementen bei denen dein Kind zum Teil involviert werden kann aber nicht muss. Empfohlen sind Babys und Kleinkinder im Alter von 4 Monate bis 1 ½ Jahren, je nach Mobilität des Kindes und ob die Trage und/oder der Kinderwagen gut toleriert werden.
Fit in der Schwangerschaft
Das Kurskonzept ist explizit auf schwangere Frauen ausgelegt. Gemeinsam machen wir Kräftigungs-, Entspannungs-, sowie gezielte Beckenbodenübungen, speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren ausgelegt. Außerdem beinhaltet jede Kursstunde einen kleinen theoretischen Anteil, bei dem ich dir nicht nur den Inhalt der jeweiligen Stunde erläutere und den Nutzen der Übungen erkläre, sondern unter anderem auch Tipps für den Sport während und nach deiner Schwangerschaft, sowie hilfreiche Informationen zu den Do´s und Don´ts zu deinem Sportprogramm.
Fitnesskurse
Fitnesskurse für Sportbegeisterte und alle die es werden wollen. In offenen Gruppen wird gemeinsam trainiert und der Spaß an Bewegung liegt im Fokus. Gemeinsam Sport zu treiben ist nicht nur motivierend sondern sagt auch dem inneren Schweinehund den Kampf an.
60 Minuten je Kurseinheit - in 5er und 10er Karten buchbar, inklusive persönlicher Anamnese.
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl ist eine vorherige Buchung und Anmeldung über ein Online-Kurssystem notwendig.
Preise: 5er Karte = 50€ 10er Karte = 100€ + 11. Kurs gratis!
Personalcoaching
Hole mehr aus dir heraus! Ich unterstütze und motiviere dich, damit du dein Potential erkennst und optimiert nutzen kannst. Außerdem berate ich dich zu den Themen Sport, Fitness, Ernährung und Lifestyle, um so mit dir deine persönlichen Ziele (neu) zu definieren.
30 Minuten Beratung, inklusive 2 Re-Calls nach jeweils 14 & 28 Tagen.
Preise auf Anfrage.
Kinesio - Taping
Ziel eines Kinesio - Tapings ist es, körperliche Beschwerden zu lindern und körpereigene Heilungsprozesse zu unterstützen. Das Taping wird vor allem bei Beschwerden am Bewegungsapparat eingesetzt. Das Tape kann ergänzend zur Behandlung, aber auch zur Vorbeugung von Beschwerden eingesetzt werden. Gerade bei immer wiederkehrenden Bewegungsmustern in Beruf und Alltag, entwickeln sich schnell Überlastungen im Bereich der Muskulatur.
Kinesio - Taping kann hier schnell und effektiv angewandt werden, um die Beschwerden zu lindern und der Entstehung weiterer Beschwerden vorzubeugen.
Preise auf Anfrage.
Spezielle Angebote für Firmen/Vereine/Events
Sportliche Betätigung in beispielsweise Firmen oder Vereinen wirkt sich nicht nur positiv auf das Klima unter den Kollegen aus, auch Arbeitgeber können sich über weniger Krankheitstage, eine gesteigerte Leistungsfähigkeit und mehr Motivation der Angestellten freuen. Aus Sicht eines Arbeitnehmers ist Firmenfitness ein willkommenes Mitarbeiterangebot, um aktiv an der eigenen Gesundheit und Fitness zu arbeiten. Dabei spielt auch der gemeinsame Sport mit den Kollegen eine wichtige Rolle für die Mitarbeitermotivation und den Spaßfaktor. Die Kosten für Fitness in Firmen lassen sich in vielen Fällen im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements steuerlich geltend machen.
Ihr möchtet in eurem Verein beziehungsweise mit eurer Mannschaft einen speziellen Kurs buchen um euer regelmäßiges Training optimal abzurunden? Ob Mannschaft- oder Einzelsportart, ich biete für jeden die passende Möglichkeit sein Training zu ergänzen.
Preise und Möglichkeiten auf Anfrage.
Kurskonzepte
Ich biete 3 unterschiedliche Kurskonzepte an. Alle Kurse sind so gestaltet, dass jeder, egal mit welchem Fitnesslevel, daran teilnehmen kann. Ich biete für alle Übungen Alternativen an, sodass jede Übung auf deinen derzeitigen Stand angepasst werden kann.
Funktionelles
Training
Übungen ohne Sportequipment oder ausschließlich mit Alltagsgegenständen. Du kannst alle Übungen auch zu Hause trainieren. Trainiert wird der ganze Körper und mit Elementen aus Core-und Faszientraining, Pilates und verschiedenen Entspannungstechniken wird die Stunde perfekt ergänzt.
Intervalltraining
Ganzkörpertraining, in dem alle Muskelbereiche angesprochen werden, zusätzlich kommt durch die auspowernden Intervalle mit kurzen Pausen auch die Ausdauer nicht zu kurz. Abgerundet wird der Kurs durch eine Mobilitätseinheit zur Anregung einer optimalen Regeneration.
Zirkeltraining - Equipmentgestützt
Kräftigende Ganzkörperübungen, aufgebaut in einem Zirkel. Unterstützt durch Therabänder, Gymnastikbälle, Fitnessbänder uvm. Abgerundet wird der Kurs durch ein Faszien-Mobilitätstraining.
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Kontaktiere mich jetzt um dir einen Termin zu sichern oder offene Fragen zu beantworten.
Qualifikationen
In meinen 15 Jahren Berufserfahrung, habe ich unter Anderem folgende Qualifikationen erworben
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Bachelor of Arts Gesundheitsmanagement
zertifizierte Personaltrainerin
Fitnesstrainerin B - Lizenz
Ernährungstrainerin B - Lizenz
BODYTAPE - Kinesiotaping
DOSB Übungsleiterin B- Lizenz in der Rehabilitation
DOSB Zertifikat Masterprogramm Haltung und Bewegung
Pilatestrainerin
Trainerin für rehabilitatives Krafttraining
Trainerin für präventives Krafttraining
Trainerin für Sportrehabilitation
Trainerin für gerätegestütztes Krafttraining
Trainerin für Cardiofitness
Entspannungstrainerin
Gesundheitstrainerin
Gesundheitscoach
Fitnesscoach
Unternehmensmanagerin
Sport- und Fitnesskauffrau
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